Exercices de thérapies comportementales et cognitives pour les nuls
Editeur : | Paris : First |
Collection : | Pour les nuls |
Auteur(s) : | BRANCH Rhena, Aut. ; WILLSON Rob, Aut. ; MILLETRE Béatrice, Adapt. |
Résumé : | Les thérapies comportementales et cognitives (TCC) sont une forme de psychothérapie particulièrement efficace. Elles reposent sur une idée simple : votre façon de voir les choses est plus importante que les choses elles-mêmes. Leur objectif ? Transformer les pensées négatives en actions réalistes, briser la spirale de l'anxiété et de la déprime, du manque de confiance en soi, traiter les phobies, les désordres alimentaires, l'angoisse, les addictions, etc. : en somme, permettre d'aller mieux. Véritable guide pratique d'application des TCC, ce livre d'exercices vous fournit outils et techniques pour aller de l'avant et vous aider à aller mieux. Exercices, fiches, questionnaires, mises en situation : tous les éléments de ce recueil explorent les méthodes développées dans les cabinets des professionnels. Alors, que vous souhaitiez faire le point de votre propre initiative, mieux vous connaître et devenir ainsi votre propre thérapeute, ou bien que vous soyez déjà engagé parallèlement dans des séances de TCC, ce livre est fait pour vous ! Etre plus à l'aise dans la décision et dans l'action, c'est possible. Avec un crayon, un peu d'énergie et la volonté nécessaire pour vous arrêter un instant sur vous-même, vous récolterez rapidement les fruits de votre travail. Alors... à vous de jouer ! [résumé d'éditeur] |
Année de publication : | 2010 |
ISBN/ISSN/EAN : | 978-2-7540-1592-9 |
Pages : | 305 |
Note de contenu : |
Sommaire :
Introduction Première partie - Notions de base des TCC Chapitre 1. Les principes de base des TCC et leur application Chapitre 2. Identifier les schémas de pensée problématiques Chapitre 3. Lutter contre les pensées négatives Chapitre 4. Concevoir et mener des expériences Chapitre 5. Prêter attention ! Apprenez à vous concentrer Deuxième partie - Identifier les problèmes et fixer des objectifs Chapitre 6. Explorer vos émotions Chapitre 7. Identifier les solutions qui vous posent problème Chapitre 8. Avoir l'œil sur vos objectifs Troisième partie - Mettre en pratique les TCC Chapitre 9. Affronter l'anxiété Chapitre 10. Démonter le mécanisme de la dépression Chapitre 11. Vaincre vos obsessions et mettre fin à vos compulsions Chapitre 12. Retrouver l'estime de soi Chapitre 13. Entretenir de bonnes relations Quatrième partie - Aller de l'avant Chapitre 14. Examiner et changer vos croyances Chapitre 15. Affermir votre conviction dans vos nouvelles croyances Chapitre 16. Pour votre développement personnel Chapitre 17. Surmonter les obstacles à votre progression Chapitre 18. Adopter des principes positifs qui favorisent les progrès Cinquième partie - La partie des Dix Chapitre 19. Dix conseils pour travailler avec des professionnels Chapitre 20. Dix conseils pour bien dormir la nuit Chapitre 21. Dix raisons de ne jamais abandonner INdex |
Mots-clés : | ANXIETE ; ATTENTION ; CHANGEMENT ; COMPORTEMENT ; COMPULSION ; CONCENTRATION ; CROYANCE ; DEPRESSION ; DEVELOPPEMENT PERSONNEL ; EMOTION ; ESTIME DE SOI ; EVITEMENT ; EXERCICE PRATIQUE ; MOTIVATION ; OBSESSION ; PENSEE ; SCHEMA COGNITIF ; THERAPIE COMPORTEMENTALE ET COGNITIVE ; |
Exemplaires (2)
Support | Localisation | Cote | Disponibilité |
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Livre | asco007 - Centre hospitalier Alpes Isère | Disponible | |
Livre | asco047 - Centre hospitalier Moulins-Yzeure | 81.025 | Disponible |