Résumé :
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De nombreuses recherches établissent les bienfaits de la pratique de la méditation de pleine conscience (mindfulness) et de celle du Tai Chi Chuan, mais très peu les mettent en perspective et portent sur des populations générales d’étudiants. Nous avons entrepris une étude pilote dans ce sens auprès de 33 étudiants de l’université de Limoges inscrits dans trois stages de 18h chacun, mindfulness, Tai Chi Chuan et témoin, organisés sur huit semaines. Les bénéfices ont été évalués trois fois (pré-/post-traitement, suivi à deux mois), aux mêmes moments pour les trois groupes, sur huit échelles explorant les difficultés de santé mentale et la santé mentale positive : questionnaire général de santé (GHQ-28), échelle de stress perçu (PSS-14), double échelle HAD anxiété-dépression, échelle d’auto-efficacité, échelle de satisfaction de vie (SWLS), échelle de bien-être (W-BQ12), questionnaire de mindfulness (FMI-14). En raison de quelques différences des niveaux de base, les échantillons des groupes mindfulness et Tai Chi sont considérés comme non équivalents. L’étude est quasi expérimentale avec groupe témoin en liste d’attente. Les résultats montrent des effets bénéfiques du Tai Chi Chuan, ceux de la pleine conscience n’apparaissent qu’à la mesure du temps de pratique personnelle quotidienne engagé, corrélés avec celui-ci. Une part des bénéfices se maintient deux mois après le stage [Résumé d'auteur]
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